
Pourquoi et comment appliquer la technique EFT aux enfants ? + Vidéo tuto sur la peur d'aller à l'école
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L'EFT est une approche holistique qui combine des éléments de psychologie et de médecine traditionnelle pour offrir un soutien émotionnel significatif.
La méthode consiste à se libérer de ses émotions négatives en touchant des points bien précis du corps. Appliquée aux enfants, elle aider à vaincre phobies et blocages.
Basé sur une verbalisation du problème et des ressentis, cet outil par de la reconnaissance du ressenti désagréable voire bloquant, de sa reconnaissance et du choix d'avancer. Nous sommes donc dans un schéma d'écoute de l'émotion mais sans s'y noyer.
C'est un outil que j'ai découvert il y a presque 3 ans maintenant et que j'apprécie beaucoup. Je suis d'ailleurs en train de me former !
Voici le détail de la méthode et un exemple pour tester avec votre enfant (ou via un nounours s’il refuse de le pratiquer sur lui-même) et une vidéo juste en-dessous !
Exercice d'EFT : Renforcer la Confiance en Soi
Objectif : Aider l'enfant à se sentir plus confiant dans une situation spécifique (parler en public, essayer un nouveau sport, etc.).
Matériel Nécessaire :
- Un endroit calme et confortable.
- Du papier et des crayons (facultatif, pour dessiner les émotions).
Étapes de l'Exercice :
Identifier la Situation : Demandez à l'enfant de penser à une situation où il se sent anxieux ou peu confiant. Par exemple : « Aimerais-tu prendre la parole en classe mais tu as peur ? ». Il s'agit d'un ressenti. Donc on peut dire "je ressens de la peur, comme une boule dans ma gorge" ou "je me sens nul.le" mais pas "je suis nul.le".
Cette étape est faite pour que l'adulte puisse comprendre le ressenti et aider l'enfant à le verbaliser. Dans l'exercice d'EFT, si l'enfant est trop petit, il peut répéter les phrases après l'adulte. cf. vidéo ci-dessous
Noter l'Émotion : Invitez l'enfant à décrire ce qu'il ressent. Quelles émotions sont associées à cette situation ? Utilisez une échelle de 1 à 10 pour évaluer l'intensité de ce sentiment (1 étant peu intense, 10 très intense).
Énoncer une Affirmation de Base : Proposez une affirmation comme : « Même si j'ai peur dans cette situation, je m'accepte complètement et profondément. » Demandez à l'enfant de répéter cette phrase plusieurs fois à haute voix en se tapotant le point dit "karaté" sur le côté extérieur de la main. On commence toujours par cela "Même si + ressenti désagréable + je m'aime et je m'accepte complètement."
Commencer le Tapping : On rentre dans le sujet qui fait peur et on se concentre sur le ressenti "j'ai peur quand je vais à l'école car j'ai peur quand la maîtresse est fâchée. Je n'aime pas quand la maîtresse se fâche.
Montrez à l'enfant les points de tapping suivants et guidez-le à tapoter doucement avec ses doigts tout en répétant l'affirmation. Voici les points à utiliser :
Puis, après avoir écouter son corps, l'émotion, on passe à une phase de choix plus positif tout en continuant de tapoter les points chacun leur tour plusieurs fois. Ex. : Je n'ai pas confiance, mais je me libère de cela , ou simplement « Je suis en train de devenir plus confiant.
Évaluer à Nouveau : Après avoir fait plusieurs tours de tapping, demandez à l'enfant de réévaluer son niveau de confiance par rapport à la situation (1 à 10). Est-ce qu'il se sent un peu mieux ?
Terminer par une Affirmation Positive : Concluez en faisant répéter une affirmation positive, par exemple : « Je suis capable et j'ai confiance en moi ! » Répéter cette phrase tout en tapotant sur le point Karaté.
Encouragement et Réflexion : Félicitez l’enfant pour son effort et encouragez-le à utiliser l’EFT chaque fois qu’il ressent le besoin de renforcer sa confiance en soi. Amusez-vous :) c'est toujours plus simple d'apprendre à répéter en dehors de la tempête.
Une vidéo de Sarah Frachon sur la peur d'aller à l'école ❤️ :
Ressources Bibliographies et études
Biblio :
- Apaiser son enfant grâce à l'EFT d'Agnès Pauper
- EFT, un seul point pour tout soigner de Sarah Frachon
- EFT : Techniques de Libération Émotionnelle par Gary Craig
- Pratiquer l'EFT avec les enfants par Caroline Burel et Jean-Christophe Dulot
- Un article sur le site de papapositive ici
- L'EFT en chanson pour un format rigolo et entrainant pour se souvenir de l'ordre des points à tapoter. Vous voyez les gestes à faire à partir de la minute 08:00.
-
L'EFT. Emotional Freedom Technic : mode d'emploi par Jean-Luc Bodin
- Autre liste des 5 livres les plus reconnus sur l'EFT
Études :
Dr Peta Stapleton est une psychologue clinique et de la santé, ainsi qu'une chercheuse de renommée mondiale dans le domaine de l'EFT (Techniques de Libération Émotionnelle) ou Tapping. En 2019, le Dr Peta a été nommée Psychologue de l'Année par les Australian Allied Health Awards, en reconnaissance de ses contributions à la recherche sur l'EFT Tapping.
L'EFT (Techniques de Libération Émotionnelle) ou Tapping est une intervention brève de réduction du stress qui utilise un processus de tapotement à deux doigts sur des points d'acupuncture, accompagné d'une affirmation cognitive.
L'EFT a été étudié dans le cadre d'essais cliniques et compte plus de 250 publications indiquant son efficacité pour une variété de préoccupations.
Pour en savoir plus sur l'EFT/Tapping, visitez http://petastapleton.com et http://evidencebasedeft.com.
La vidéo suivante (en anglais) présente un aperçu des dernières recherches sur le fonctionnement potentiel de l'EFT Tapping à travers le Système Vasculaire Primo sur le sujet vous intéresse.