L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou technique de libération émotionnelle, combine la stimulation de points d’acupuncture par tapotements légers sur le visage et le haut du corps avec la verbalisation d’une émotion ou d’un souvenir. Apprise dès l’enfance, l’EFT offre des bénéfices durables : elle donne aux enfants un outil concret pour réguler leurs émotions

La reformulation, telle que théorisée par Martin Seligman dans ses travaux sur l’optimisme appris, invite à remplacer une interprétation négative et globale d’un événement par une lecture plus circonstanciée, temporaire et spécifique. Appliquée aux enfants, cette posture cognitive — leur apprendre à dire « c’était difficile, mais ça ne durera pas et j’ai des ressources » — favorise la résilience, réduit le sentiment d’impuissance et encourage une approche proactive des défis.

On inspire doucement en écartant la cage thoracique puis on expire en la refermant, en rythme, comme un papillon qui vole. Enseignée dès l’enfance, elle offre des bienfaits durables : elle favorise la conscience corporelle et la régulation émotionnelle, aide à calmer l’anxiété et les crises de colère, améliore la concentration et la qualité du sommeil.